“要想睡得轻松，切莫脚朝西来头朝东”，这种老一辈所谓的经验之谈放在我们这通常只会觉得荒谬，但也有人说睡觉不能头朝东、脚朝西是根据地球磁场演变而来，有科学依据的。

那这种说法究竟是封建迷信还是事实真理呢？

睡觉究竟为什么不能脚朝西头朝东呢？

地球磁场的产生

按照著名的安倍定律和法拉第定律，导线在磁场中移动时会产生电流，而一个不断变化的磁场又会在此过程中引发电场。

如此一来，当地球内部处在运动状态下的电流场产生磁场后，磁场继续生成电场，就这样往复循环下去，直到遍布地球的每一个角落，地球磁场也就这样诞生了。

按照地球磁场的特性来说，它一般不会杂乱无章的分布，而是呈现出一种南北朝向的特点，所以地球存在着南北磁极，这个南北磁极也并非朝着正南和正北，一定的倾斜角度致使地球的磁力线一直在发生变化。

假如人体是一个磁场

如果把人体视为一个具有弱磁性的小磁场，那我们要是不按照地球磁力线的分布方向睡觉的话，自然就会受到地球大磁场的干扰，从而引发失眠多梦等现象。

如果我们按照地球磁力线的朝向睡觉，只要没有什么睡眠障碍问题，基本都是可以很快进入到深度睡眠状态的，睡眠质量就会比较高。

不过这种说法也不是绝对真实，因为咱们前面说过了，地球磁力线一年四季都会产生变化，但我们所居住的房子朝向肯定是固定不变的，大多数人更不会闲着没事天天研究地球磁场朝向去调整床的位置，那一直按照脚朝西、头朝东方向睡觉的人岂不是真如所说的会日常浅睡失眠？

从科学的角度来看

其实从科学的角度来说，这种地球磁场产生的引力对人体的影响很小，一般不会对人的睡眠造成多大危害。也就是说不能按照脚朝西头朝东方向睡觉的说法，其实也就是地球磁场学延申而来的传言，虽有一定的科学依据，但并未证实其有效性。

但如果你是一个对睡眠质量要求很高的人，稍微有点风吹草动和不良情况就特别容易睡得不好，那你就得多注意一点睡觉朝向的问题了。

倒时差是怎么回事？

当人体适应了某个环境下的磁场状况时，它就会与外界达成一种平衡，但当外界突然引发了诸如太阳黑子、太阳耀斑活动时，磁暴现象会通过皮肤电位影响到神经，人就会出现一定程度的焦虑、烦躁情绪。

此时再按照偏离地球磁力线的朝向睡觉，大概率会出现睡眠紊乱的情况，其实这也是为什么出国旅行回来需要倒时差的一大原因。

如何拥有好的睡眠状态？

人在一生中几乎有三分之一的时间都会被用来睡觉，睡眠是我们的一项最基本的生活生理需求，而人体也会在长时间的睡眠中补充体力、自我休整。

睡眠质量差的人可能连日常工作生活都打不起兴致，常常处于疲惫失力的状态，如何拥有好的睡眠状态当然不能从朝向上做文章，真正需要注意到的应该是这些方面：

第一睡觉时的温湿度

按照人体体温的情况来看，最适宜睡觉的温度一般在26摄氏度左右，主要根据不同人对于不同温度的适应情况决定，湿度方面，冬天偏干燥，适宜湿度为30%-80%，夏天偏湿润，最大适宜湿度则降低到了60%。

第二睡觉时的环境

要想提高睡眠质量，保持卧室的干净卫生非常重要，整洁明了的布局能让人处在心神放松的状态，睡起来心无杂念就会很舒畅，且睡觉时不必刻意营造黑暗环境让自己更好入眠，顺应微弱的自然光也是提高睡眠质量的一种方式。

现在市场上各式各样的床上用品五花八门、品种繁多，其实最能提高睡眠质量的还是你长久以来最适应的那套。像什么被褥的材质、床垫的软硬度、枕头的高低都需要你挑选出你自己用起来最舒服的一套，才能让自己睡得高枕无忧。

睡觉姿势很关键

除此之外，睡觉时的姿势也非常考究，有些姿势在有助睡眠的同时还不会影响到骨骼发育，有些姿势恰恰相反，这里面学问很多我就不过多赘述了。什么姿势睡起来舒服起床又不会腰酸背痛自己摸索一下也能明白，总之也是要选择最适合自己的那一套。

这么看下来，想真正拥有良好的睡眠，需要注意到的地方非常多，至于不能“头朝东、脚朝西”的说法，能想起来也可以落实一下，毕竟南北朝向的睡觉确实要比东西朝向要舒适一些，能有助于睡眠终归不是什么坏事，对不对？